Hindi biography

A Hindi simple language professional blog

best-healthy-dieting-tips

best healthy dieting tips चार सर्वोत्तम स्वस्थ आहार युक्तियाँ

जब हेअल्थी डाइटिंग की बात आती है तो आपको आज बाजार में हर तरह की हेअल्थी

डाइट मिल जाएगी। best healthy dieting tips जिनमें कई आहारों के अलावा, ऐसा लगता है कि हर

तरह की आहार सहायता की आप कल्पनाकर सकते हैं। जैसे की शेक,कैंडी-बार,पुडिंग,और पैच तक सब

कुछ शामिल करने के लिए आहार उद्योग विकसित हुआ है।best healthy dieting tips यह प्रत्येक आइटम

दावा करता है कि यह उन अवांछित पाउंड को जल्दी और आसानी से छोड़ने में आपकी सहायता कर सकता है।

best healthy dieting-tips ठीक है,मैं आपको एक तथ्य के लिए बता सकता हूं कि कुछ पाउंड गिराने के

बारे में हम में से अधिकांश के लिए बहुत कम आसान है। best healthy dieting tips

इसे भी जरूर पढ़े 

यदि आप कुछ ऐसे टिप्स चाहते हैं जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को best healthy dieting tips हासिल करना

थोड़ा आसान बना दें तो शायद निम्नलिखित टिप्स आपकी मदद करेंगे।

best-healthy-dieting-tipss

आप दिन भर में खूब सारा पानी पिए!

अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के प्रयास में पीने के पानी के महत्व के बारे में वास्तव में पर्याप्त

नहीं कहा जा सकता है। पानी सबसे पहले शरीर को हाइड्रेट करता है

लेकिन पानी भी आपके शरीर को यह विश्वास दिलाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

दिन में लगभग आठ गिलास कम से कम पानी पिए। अन्य पेय इस प्रयास में पानी के साथ-साथ

काम नहीं करते हैं, जैसे की फ्रूट जूस, कोल्ड ड्रिंक, या कोई और फ्लेवर ड्रिंक कई पेय,

यहां तक कि फलों के रस में भी खाली कैलोरी होती है जिसे आप परहेज़ करते समय बर्दाश्त

नहीं कर सकते।डाइटिंग करते समय ढेर सारा पानी पीने के बारे में बात की जाये तो एक और

बढ़िया बात यह है कि पानी आपकी त्वचा को अपनी लोच बनाए रखने में मदद करता है,

ताकि आप कुछ ‘ढीली त्वचा’ से बच सकें जो अक्सर बड़े पैमाने पर वजन घटाने के साथ होती है।

एक अतिरिक्त बोनस के रूप में भरपूर पानी पीने से आपकी त्वचा भी चमकदार और सुंदर दिखेगी।

अपना लक्ष्य बनाना!

आपको अपना वजन कम करने के लिए काम करते समय लक्ष्य रखना सबसे महत्वपूर्ण चीज़ में से एक है।

यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपका लक्ष्य आक्रामक हैं लेकिन उन्हें प्राप्त किया जा सकता है।

यदि आप अवास्तविक लक्ष्यों से परहेज़ करने की प्रक्रिया में जल्दी निराश हो जाते हैं

तो आपके हार मानने की संभावना अधिक हो सकती है।

हालाँकि, चुनौतियाँ हमेशा हमें जीवन में अधिक से अधिक चीजें हासिल करने के लिए प्रेरित करती हैं।

यदि आप एक सप्ताह या एक महीने के लिए वजन घटाने के लिए थोड़ा अनुकूल प्रतिस्पर्धा

करने के लिए एक ‘वजन घटाने वाला साथी’ ढूंढ सकते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने

की तुलना में कहीं अधिक सक्षम होने जा रहे हैं यदि आप उन्हें चुपचाप अपने पास रखते हैं।

हरी सब्ज़ियाँ और ताज़ा फल अधिक खाएं!

क्या आपने इसे दो बार पढ़ा? हां, अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर अधिक हो।

अधिक हरी सब्जियां और ताज़ा फल खाएं-इन खाद्य पदार्थों को अपनी रोज़ाना के डाइटिंग प्लान के

सूची में भरें जो आपके लिए अच्छे हैं, और आप कैलोरी से भरपूर जंक फूड के लिए इच्छुक नहीं होंगे।

इन जंक फ़ूड जो आपकी सेहत के लिए बेहद ही नुकसानदायक है इनसे आप जितना ही सके दूर रहे।

एक ठोस कदम उठाये !

हालांकि जब ऐसा लगता है कि अधिकांश के लिए बहुत ही सरलता से कहा गया है,

जैसे उठना और आगे बढ़ना कैलोरी जलाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।

ठीक वैसे ही सरल सच्चाई यह है कि जब तक आप उपभोग से अधिक कैलोरी का उपयोग नहीं करते हैं,

तब तक आपका वजन कम नहीं होगा। आप जितनी अधिक गतिविधियों का आनंद लेते हैं,

उतनी ही कैलोरी बर्न करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप उन अवांछित पाउंड को छोड़ दें और

अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करें।कुछ महान गतिविधियाँ जो वास्तव में कैलोरी बर्न करती हैं, उनमें

निम्नलिखित बेशुमार खेल शामिल हैं:जैसे की बागवानी, गोल्फ, नृत्य, वॉलीबॉल खेलना, चलना, रस्सी कूदना,

अपने छोटों के साथ हॉप स्कॉच खेलना,टेनिस और क्रिकेट खेलना। मैं इन गतिविधियों का उल्लेख करता हूं,

क्योंकि आप खुद को यह विश्वास दिला सकते हैं कि कैलोरी बर्न करते समय आप वास्तव में व्यायाम नहीं कर रहे हैं।

यहां तक कि अगर आपको जानकारी दे तो घर की सफाई के लिए भी गति और ऊर्जा की आवश्यकता होती है,

और यदि आप इस प्रक्रिया में कुछ अच्छे संगीत के लिए थोड़ा नृत्य करते हैं, तो आप कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं।

डाइटिंग, सफल होने पर उन लोगों में आत्म-छवि और आत्म-सम्मान को बहाल करने में मदद कर सकती है,

जो ऊपर दिए गए कदम केवल वही चीजें नहीं हैं जो डाइटिंग प्रक्रिया में शामिल हैं,

बल्कि वे आपके वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकते हैं,

खासकर जब एक आहार योजना के साथ संयुक्त हो, जिसे आप आश्वस्त महसूस करते हैं कि आप इसका पालन कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि उन दिनों जब इच्छा शक्ति न के बराबर होती है कि आप अपने आहार प्रयासों को एक साथ देकर हार न मानें।

डाइटिंग करते समय आप सबसे महत्वपूर्ण बात यह कर सकते हैं कि एक बार भटकने के बाद डाइटिंग पर वापस जाएं।

 

इसे भी जरूर पढ़े

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.